শনিবার, ১৩ই জুলাই ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ

শনিবার, ১৩ই জুলাই ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ শনিবার, ১৩ই জুলাই ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ, ২৯শে আষাঢ় ১৪৩১ বঙ্গাব্দ, ৬ই মহর্‌রম ১৪৪৬ হিজরি

স্বাস্থ্য সম্মত জীবনের রহস্য

ইসরাত তাহমিনা: জীবন অনেক সুন্দর ও আনন্দময়। কিন্তু আমরা নিজের কিছু ভুল এবং অবহেলার কারণেই নিজের জীবনটাকে নষ্ট করে ফেলি। কিছু ছোট ছোট অভ্যাস উপহার দিতে পারে একটি সুন্দর ও সুস্থ জীবন।

আসুন জেনে নিই সুন্দর ও সুস্থ জীবনের কিছু রহস্য।

★যথা সম্ভব চিনি কম খাওয়া আর যদি চিনি একেবারে না খাওয়া যায় তাহলে আরো ভাল।

★প্রতিদিন সর্বনিন্ম ২-৪লিটার পানি পারে হাজারো রোগব্যাধি থেকে আমাদেরকে দূরে রাখতে।

★প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনের অল্প পরিমানে বাদাম খাওয়ার অভ্যাস গড়ুন যা আপনাকে সুস্থ রাখবে এবং আপনাকে রাখবে একটিভ।

★দিনের ৩ বেলা খাবারকে ৬ বেলা করে ২-৩ ঘন্টা পরে করে খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

★বিভিন্ন ধরনের ভাজা-পোড়া খাবার না খাওয়াই ভাল।

★রান্নায় তেল কম ব্যবহার করুন।

★মাংসের চেয়ে মাছকে বেশি প্রাধান্য দিন।

★খাওয়ার আধ ঘন্টা আগে ১গ্লাস পানি পান করুন।

★বেশি বেশি সবুজ শাক-সবজি ও ফলমূল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

★রাত না জেগে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন। যথাসম্ভব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে পড়ুন।

★সকালে ৮-১০ টার রোদে একটু হাটা বা বসার অভ্যাস গড়ে তুলুন এতে ‘ভিটামিন ডি’ এর ঘাটতি হবে না কখনো।

★যত বেশি সম্ভব হাটার অভ্যাস গড়ে তুলুন।

★প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অবশ্যই একটি আপেল রাখুন।

★রান্নায় অলিভ ওয়েল,সরিষার তেল বা,সূর্যমুখির তেল ব্যবহার করুন।

★ঘরের ছোট-বড় কাজ করার চেষ্টা করুন।

★রান্নায় গরম মশলার ব্যবহার করুন পরিমিত পরিমানে।

★সকালের খাদ্যতালিকায় লেবু পানি ও সিদ্ধ ডিম রাখুন।

★রান্নায় রসুন ও আদা রাখুন সবসময়।

★নিজ নিজ ধর্মীয় অনুশাসন মেনে চলুন।

মনে রাখবেন: আপনার স্বাস্থ্য ভাল রাখার দায়িত্ব আপনার নিজের হাতে। ছোট্ট কিছু স্বভাব পারে আপনার আর আপনার পরিবারের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে।

আবারো আপনাদের জন্য নতুন কোন স্বাস্থ্য টিপস নিয়ে লিখব।পেজে লাইক দিয়ে সাথে থাকুন।

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
WhatsApp
Email
Print