ইসরাত তাহমিনা: কিছু ছোট ছোট অভ্যাস উপহার দিতে পারে একটি সুন্দর ও সুস্থ জীবন।আসুন জেনে নিই শরীর সুস্থ রাখার কিছু গোপন
কৌশল:
★যথা সম্ভব চিনি কম খাওয়া, যদি চিনি একেবারে না খাওয়া যায় তাহলে আরো ভাল।
★প্রতিদিন ২-৪লিটার পানি পারে হাজারো রোগব্যাধি থেকে দূরে রাখতে।
★প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনের বাদাম অল্প পরিমানে হলেও খাওয়ার অভ্যাস গড়ুন যা আপনাকে সুস্থ রাখবে এবং আপনাকে রাখবে চাঙ্গা।
★দিনের ৩বেলা খাবারকে ৬বেলা করে ২-৩ঘন্টা অন্তর খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
★কোন ধরনের ভাজা-পোড়া খাবার না খাওয়া ভাল।
★রান্নায় তেল কম ব্যবহার করুন।
★মাংসের চেয়ে মাছকে বেশি প্রাধান্য দিন।
★খাওয়ার আধ ঘন্টা আগে ১গ্লাস পানি পান করুন।
★বেশি বেশি সবুজ শাক-সবজি ও ফলমূল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
★রাত না জেগে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন এবং যথাসম্ভব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে পড়ুন।
★সকালে ৮-১০টার রোদে একটু হাটা বা বসার অভ্যাস গড়ে তুলুন, এতে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি হবে না কখনো।
★যত বেশি সম্ভব হাটার স্বভাব গড়ে তুলুন।
★প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় অবশ্যই একটি আপেল রাখুন।
★রান্নায় অলিভ ওয়েল,সরিষার তেল বা,সূর্যমুখির তেল ব্যবহার করুন।
★ঘরের ছোট-বড় কাজ করার চেষ্টা করুন।
★রান্নায় গরম মশলার ব্যবহার করুন পরিমিত পরিমানে।
★সকালের খাদ্য তালিকায় লেবু পানি ও সিদ্ধ ডিম রাখুন।
★রান্নায় রসুন ও আদা রাখুন সবসময়।
★নিজ নিজ ধর্মীয় অনুশাসন মেনে চলুন।
মনে রাখবেন, আপনার সাস্থ্য ভাল রাখার দায়িত্ব আপনার নিজের হাতে। ছোট্ট কিছু স্বভাব পারে আপনার আর আপনার পরিবারের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে।
আবারো নতুন কোন পরামর্শ নিয়ে আপনাদের জন্য লিখব। ভালো থাকুন,সুস্থ্য থাকুন। পেজে লাইক দিতে একদম ভুলবেন না।
