সানজিয়া শাবনাম: 'ভিটামিন ডি' আমাদের খুব পরিচিত শব্দ হলেও অনেকের কাছে অপরিচিত। ভিটামিন ডি কে ভিটামিন সূর্য ও বলা হয়ে থাকে । ভিটামিন ডি নিয়ে সবাই কম-বেশি জানে। কিন্তু ভিটামিন ডি এর অভাবে কত রকম সমস্যার সৃষ্টি হয় তা অনেকেই জানে না।আজ লিখলাম সেই সব সমস্যা নিয়ে। ভিটামিন ডি এর অভাব তাদের হয় যারা সূর্যের আলো থেকে নিজেদের দূরে রাখে। ভিটামিন ডি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান, যার অভাবে অনেক সমস্যা হতে পারে। আসুন জেনে নিন ভিটামিন ডি এর অভাব জনিত সমস্যাগুলো।

★ভিটামিন ডি এর অভাবে সবচেয়ে মারাত্মক যেই সমস্যাটি হয় সেটা হলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া। যার ফলে খুব সহজে যেকোনো রোগ অনায়াসে বাসা বাঁধতে পারে।

★ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম তৈরি করে যা হাড়কে শক্ত ও মজবুত রাখে। অর্থাৎ ভিটামিন ডি হাড়ের সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। তাই ভিটামিন ডি এর অভাবে হাড় ক্ষয় ও হাড়ের অন্যান্য সমস্যা হয় খুব তাড়াতাড়ি।

★যাদের হঠাৎ করে কোনো কারন ছাড়া এজমার সমস্যা দেখা দেয় তাদের অবশ্যই ভিটামিন ডি এর লেভেল পরীক্ষা করা দরকার। কারন ভিটামিন ডি এর অভাবে এজমার সমস্যা দেখা যায়।

★ ভিটামিন ডি এর অভাবে বারবার ঠান্ডা লাগা,হালকা বাতাসে শীত অনুভব হওয়া,ঠান্ডাজনিত সমস্যা লেগে থাকা,বিভিন্ন ইনফেকশন দেখা দেওয়া ইত্যাদি হয়ে থাকে।

★মেরুদন্ড বা কোমর ব্যাথ্যা করা।

★সব সময় অসুস্থ হয়ে যাওয়া।

★সব সময় দূর্বলতা বা ক্লান্তি লাগা।

★বাজে কোলেস্টেরল বাড়ার কারণে ওজন বৃদ্ধি পায় খুব সহজে।

★এছাড়া ব্লাড প্রেসার,স্টোক করার সম্ভাবনা,হার্টের বিভিন্ন সমস্যা,কিডনির সমস্যা,ক্ষত স্থান দেরিতে শুকানো ইত্যাদি হতে পারে।

★কিছু কমন সমস্যা ছাড়াও মারাত্মক সমস্যা ও হতে পারে যেমন ক্যান্সার,রিকেট, ডায়াবেটিস ইত্যাদি।

★মেয়েদের ভিটামিন ডি এর অভাবে গর্ভধারনে জটিলতা দেখা যায় সাথে অন্যান্য সমস্যা তো রয়েছেই।

★ভিটামিন ডি এর অভাবে চুল পড়ে যাওয়ার সমস্যা ও দেখা যায়। এমনকি টাক ও হতে পারে খুব সহজে।

★ডিপ্রেশন বা হতাশাগ্রস্ত হয়ে যাওয়া,খিটখিটে মেজাজি হওয়া,অল্পতে হতাশ হওয়া বা বিরক্ত হয়ে যাওয়া এইসব কারন ও দেখা দেয় ভিটামিন ডি এর অভাবে।

★এক গবেষনায় পাওয়া গেছে ভিটামিন ডি এর অভাবে ঘুমের সমস্যা ও দেখা যায় কিছু কিছু মানুষের ক্ষেত্রে।

★স্মৃতি শক্তি কমার সমস্যা হয়ে থাকে, কিছু ভুলে যাওয়া বা কোন কিছু মনে করতে না পারার সমস্যার কারন ও হতে পারে ভিটামিন ডি এর অভাবে।

★এমন কি দিনের বেলা অযথা ঘুম আসার কারন ও হতে পারে ভিটামিন ডি এর অভাবে।

উপরের এইসব সমস্যা থেকে বাঁচতে অবশ্যই সূর্যের আলোর সাথে বন্ধুত্ব করতে হবে। প্রতিদিন অন্তত ১৫ থেকে ৩০মিনিট সূর্যের আলো পারে আপনাকে এইসব সমস্যা থেকে বাচাতে। কিন্তু আপনার ভিটামিন ডি এর অভাব হয়ে গেলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুসারে ঔষুধ এবং ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার খেতে হবে, তার সাথে সূর্যের আলো শরীরে লাগাতে হবে। উল্লেখ্য যে, কালো বা শ্যামলা রঙের চামড়ায় ভিটামিন ডি দেরিতে উৎপন্ন হয় তাই এই ধরণের লোকদেরকে ৩০মিনিটের বেশিসময় রোদে থাকা জরুরী।

সুস্থ দেহ,সুন্দর মন ও রোগমুক্ত জীবন আমাদের কাম্য।ভালো থাকুন সবসময়, আপনাদের লাইক আমাদের লিখতে উৎসাহ দেয়। পেইজে লাইক দিয়ে সাথে থাকুন সবসময়।